Nyugodt álmokat!

Feszült, kiégett, boldogtalan... Mindegy, hogy testileg vagy szellemileg fáradt, egy nyugtató-lazító fürdő újra helyrebillenti. Adjon pár csepp aromaolajat a vízhez, és az élmény... hmmmm... Rakja körül a kádat illatgyertyákkal, és a vibráló lángok látványától egykettőre jókedvre derül.

Teljes ellazulás
Az ápoló- vagy aromaolajokat tartalmazó fürdők különleges, jótékony hatással bírnak. A növényi illatanyagok, illóolajok kioldódnak, bőrünkön és orrunkon keresztül egyenesen idegrendszerünkre hatnak. A levendula, a mandarin és a citromfű különösen megnyugtat. A narancsolaj, a szantálfa és a fahéj pedig balzsam a testnek és a léleknek.

Élénkítők
A bergamottal, naranccsal, járzminnal, rozmaringgal vagy citrusfélékkel készített kádfürdő azonnal felélénkíti azt, aki alámerül ezekbe az élvezetekbe. Felfrissítik a vérkeringést, serkentik a véráramlást - vagyis ideális választás, ha még vár ránk egy esti buli. A gyengéden habzó pezsgőfürdő is aktiválja szervezetünket. Sportolás után az izomláznak semmi esélye egy ilyen masszírozó buborékfürdővel szemben. Üljön a forró vízbe, szórjon bele izomlazító rozmaringot, vagy csepegtessen eukaliptuszolajat, citrus- esetleg borsmentaolajat, hogy fáradt tagjai újra életre keljenek!

Megfázás ellen
Ha fáj a feje, és minden tagja zsibong, ideje egy kakukkfüves, mentás, fenyőtűvel megszórt vagy eukaliptuszolajjal kevert fürdőnek. Vegyen búcsút a náthától, mert ezek erősítő, ellenállóképesség-növelő gyógynövények.
A belélegzett aromák végighaladnak a légutakon, és azonnal kifejtik hatásukat. A zsálya és a gyömbér, mint legrégebbi gyógynövényeink, aktiválják a szervezet öngyógyító képességét, így szintén segíthetnek leküzdeni kezdődő meghűlésünket.

Bőrpuhítók
Bársonyossá varázsolja bőrét egy mandula-, barackmag- vagy jojobakivonattal feltuningolt kádfürdő. Nemcsak kényeztetik bőrét, de eltüntetik a horzsolásokat, élettel telítik meg a kiszáradt területeket. E-vitaminjuk és liposzómáik megakadályozzák, hogy a víz kiszívja bőre nedvességét. Megszüntetik a bőrfeszülést, a bőrpirosságot, teste ismét fiatalos, selymes tapintású lesz. A pacsuliolaj fűszeres illatú habja szintén vékony filmréteggel vonja be bőrét, ezért fürdés után ne dörzsölje le testét, csupán egy puha törülközővel itassa fel a nedvességet!

A fürdőzés legfontosabb szabályai
1. Meddig maradjon a vízben?
A nyugtató fürdőt akár fél órán keresztül is élvezheti. A víz legyen meleg, 38 vagy kicsivel több fokos. Ha megfázott, akkor viszont 10-15 percnél tovább ne tartózkodjon a vízben (különben vérkeringése lelassul), és a fürdővíz se legyen melegebb 34-38 fokosnál. A frissítő fürdő maximum tízperces legyen, máskülönben újra elpilled.
2. Mikor alkalmazzon nyugtató-lazító fürdőt?
Az ellazító kádfürdő akkor hat a legjobban, ha utána lehetősége van szundítani vagy ledőlni. Nagyon jól előkészíti ugyanis testünket az alvásra. Esti fürdőzéséhez az ideális vízhőmérséklet 37 és 39 fok közötti.
3. Üres hassal!
Ha fürdőzés előtt evett, akkor vérkeringése lelassul, Ön pedig ellustul. Fürdés után viszont igyon, hogy pótolja a kiizzadt és elvesztett folyadékmennyiséget!
4. Elsősegély izomgörcsnél
Sportolás vagy fizikai munka után az ellazító kádfürdő nemcsak megnyugtat, de az izomfeszességet is oldja. A 40-42 fokos víz megakadályozza az izomláz és izomgörcsök kialakulását. Húsz percig ücsörögjön a kádban!
5. Fürdés után krémezés
A meleg víz után bőrünk különösen fogékony különböző anyagok felvételére, felszívására. A még nedves testét krémezze be vastagon, majd burkolózzon be egy előmelegített frottírköntösbe, hogy tovább javítsa az értékes ápolóanyagok hatását!

A Diéta & Fitnesz mentőöve

Személyre szabott lazítóprogram, amely testét, lelkét és szellemét is felfrissíti. Hogy aztán az alvás is jól menjen!

Diófélék rágcsálása
A dióban, mogyoróban rengeteg a stresszoldó hatású magnézium. Ráadásul az, ami ropogós, roppanós, annak rágcsálása ellazítja az állkapcsot és a vállövet, így az agy irányába megnő a vérellátás.
Izgató illatok
Az illatok orrunkon és bőrünkön keresztül befolyásolják érzéseinket, érzelmeinket. Különösen frissítő hatású egy narancsos, citromos, szerecsendiós illat. Legjobb, ha egész testét körbespricceli.
Nyakmasszázs
A feszült, merev vállizmokat először kenjük be rózsaolajjal, dörzsöljük jól át, majd két teniszlabdával körkörös mozdulatokkal masszírozzuk át a területet.
Nyomjuk el a feszültséget akupresszúrával!
Krémezzük be arcunkat a szokásos nappali krémünkkel. Mutató-, középső- és hüvelykujjunkkal gyengéden csippentsük össze az orrunkat a szemünk csücskénél. Utána - ugyancsak a középső-, a mutató- és a hüvelykujjunk segítségével - belülről kifelé haladva préseljük össze, majd húzzuk ki szemöldökünket, mintha ki akarnánk egyenesíteni vonalát. Végül két kézzel nyomjuk össze orrlyukainkat, és a fülünk felé húzzunk a kezünkkel egy csíkot. A járomcsontunknál még álljunk meg egy pillanatra, és írjunk le pár kört!
Énekeljen, tomboljon!
Álljon fel a karosszékből és utánozza a macskáját! Mozogjon, mert ez az egyik legjobb stresszűző szer, mivel testünk sportolás, táncolás közben boldogsághormonokat termel. Tegye fel kedvenc lemezét, énekeljen, táncoljon és nevessen!
Ki a szabadba!
Naponta fel kellene tankolnia szervezetét tizenöt percnyi friss levegővel. A sejtek oxigénellátottsága új energiákat szabadít fel. A gyorsgyaloglás szabályozza a keringést, az emésztést és az anyagcserét.

Stresszmentesítő program egy jó alvás segítségével
Ahhoz, hogy reggel frissen-fitten, tettre készen ébredjen, legalább nyolc óra zavartalan alvásra van szüksége. Hogy nem hagyják békén nyugodni? Kilenc álmosító tippünktől biztosan elszundít.
1. Teddy maci őrködik
Nincs aki ma jó éjt kívánjon Önnek? Vegye elő régi maciját, és számoljon be neki a mai napjáról! Garantáltan eltereli figyelmét a problémákról.
2. Gyógynövénykeverék, amely erősíti az idegeket
Kapni már olyan előre készített gyógynövénykeverékeket és teákat, amelyek jótékony hatással vannak a vegetatív idegrendszerre. Az ánizst, citromfüvet és szegfűszeget tartalmazó keverékek egyaránt rendbe teszik az idegeket, a szívet és a gyomrot. 10-20 cseppnyit öntsünk egy csésze forró teába vagy cukros vízbe! Elalvás előtt lassan szopogassuk!
3. Nyugtató tea
A passiógyümölcs virágát és macskagyökeret tartalmazó tea akkor segít, ha este idegeskedik, vagy túlpörgött. Ha nem tud lenyugodni, két filtert áztasson egy csészényi forró vízben mintegy öt percig. Lefekvés előtt egy órával végezze el a teaszertartást!
4. Pulzus-masszázs
Kis masszázsgurigával vagy egy üres deó golyójával gyengéden masszírozza csuklóját ott, ahol pulzusát ki tudja tapintani. Utána a füle mögött is görgesse végig a golyót, majd aromaolajjal kenje be a bőrfelületet. Mivel erei itt közel vannak bőréhez, a nyugtató levendula-, muskátli- és kamillaolaj gyorsabban felszívódik a véráramba.
5. Alvópontját aktiválhatja zselés masszázzsal
Helyezkedjen el kényelmesen. Vegye magát körül párnákkal, majd aromazselével gyengéden kezdje el masszírozni alvásért felelős akupunktúrás pontjait. Ezek a homloka közepén, a nyakán és a köldöke alatt helyezkednek el. Ha leadta testének a jóéjszakát-jeleket, gyorsan takarózzon be!
6. Egy doboznyi szundi
Külföldön már kapható a dobozba zárt álom. Ha valaki az éjszaka közepén felriad, és nem sikerül újra elaludnia, csak beleszippant ebbe a kamilla és levendula illatát árasztó dobozba. Ezek az aromák ellazítják, és könnyebb újra elszenderülnie.
7. Az aromagyertya elálmosít
Amíg az ágyban olvas (természetesen nem izgalmas krimit), meggyújthat egy aromagyertyát. Válasszon mandarin, zsálya vagy levendulaillatút, hogy igazán elálmosodjon.
8. A rózsaillat megnyugtat
A rózsavíz és a narancsvirágolaj keveréke relaxál. Fél órával lefekvés előtt jól szellőztessen ki, majd spriccentse körbe a hálószobában!
9. A macskagyökér otthonossá varázsolja a hotelszobát
Sokan vannak, akik csak otthon tudnak igazán jót durmolni.
A macskagyökeret, levendulát, fahéjat tartalmazó aromasprék otthonosságot visznek minden szállodaszobába. Fújjon egy keveset a mixtúrából a kispárnájára, és máris saját hálószobájában érezheti magát!

Szöveg: Dénes Vanda
Illusztráció: Bognár Tamás

tartalom